这是我最近坚持喝了一段时间的早餐饮品，气色也是越来越好了，昨天约上闺蜜去拍照，自己都被惊艳到了，妈呀，气色红润了好多，而且细皱纹，斑斑点点淡了太多太多了，好开心，所以要分享给中年姐妹朋友，大家一起美起来吧。
01、苹果红豆羹
材料：苹果半个，黑米20，红豆20，红枣3个，水600毫升
具体做法：
特别的简单，苹果去皮半个去核，切小块，黑米和红豆最好分别提前浸泡一下，红枣同样也是要去核的，然后处理好放入破壁机，加入600毫升左右的水，选五谷豆浆程序就好了。
黑米和红豆有助于补血养颜、调节内分泌、改善消化功能。红豆富含铁质和蛋白质，黑米含有丰富的维生素B族和膳食纤维，两者结合能有效促进女性健康。
02、百合莲子花生羹
材料：黄豆20克，花生10克，百合15克，莲子20克，水600
中年女人遇见更年期，最常见的就是睡眠问题了，身边的姐妹聚在一起不聊儿子女儿了，反而更多话题是围绕如何让自己能睡个好觉，所以这款就非常适合。
做法也非常容易的，各种材料都浸泡半个小时，然后放入破壁机，一次加600毫升左右的水，选择五谷豆浆，大约25分钟就可以喝上一杯养胃助眠的早餐饮品了。
百合和莲子都是优质的滋补食材，它们富含丰富的营养成分，例如蛋白质、维生素B和C，以及钾、镁等矿物质。这些营养物质对女性身体有很好的补充作用，能增强身体免疫力，特别适合身体虚弱、易疲劳的女性。
百合莲子饮品还具有镇定安神的效果，对于失眠多梦、心烦意乱的女性来说，常饮此饮品能缓解这些症状，提高睡眠质量，从而保持身心健康。
03、银耳小米苹果羹
材料：苹果半个，花生15克，小米30克，银耳少许，水600毫升左右
具体做法也是一样的：提前浸泡各种材料，然后放入破壁机，一次性加600毫升左右水即可。
小米含有维生素B族和氨基酸，能健脾和胃，缓解消化不良或胃酸过多；银耳的胶质可保护胃黏膜；苹果中的果胶和膳食纤维则能促进肠道蠕动，改善便秘。
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